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  • 气功养生 气功的十二势修炼方法

    来源:www.mtokei.com 发布时间:2020-01-14

    气功可以“治病强身,没有疾病”。现在生活条件好了,人们追求越来越高的生活质量,越来越重视健康保护。许多人都有锻炼和保持健康的习惯。气功就是其中之一,尤其受老年人的欢迎。那么你如何最好地练习气功呢?以下是气功十二种练习的简要介绍。让我们一起学习它们。

    1。气功分类是中国特有的健身技术。可能有不同的学校,但应该说没有分类。如果有必要分类,可以分为两类。一类主要由静止、站着不动、坐着不动或躺着不动组成,以便集中精神,以一种特殊的方式呼吸,促进循环、消化等系统的功能。另一种主要是以运动为基础,一般采用轻柔运动、踩高跷等方法,坚持经常锻炼来增强体质。

    2,气功训练方法

    第一个位置:魏拓先杵第一个位置,肘部弯曲,慢慢抬起胸部抱住球,手腕弯曲,手掌直立,手指向上,手掌相对(约10厘米距离)。这个动作要求肩部、肘部和腕部在同一平面上,并且应该适当地进行8-20次组合呼吸。战略家们说:站直了,双手抱胸,冷静自信,有剑,有颗清澈的心和一张干净的脸。

    第二种力量:魏拓先杵第二种力量相隔两英尺,与肩同宽,脚掌踏踏实实,两膝稍松;他的双手慢慢地从胸部向两侧张开。手掌朝外站立;㈡当前观点;吸气时,胸部膨胀,手臂向后站立。呼气时,指尖向内倾斜,手掌向外支撑。重复8-20次。战术说:脚悬在地上,手张开,心平静而震惊。

    第三种力量:魏拓先杵,第三种力量,双脚分开,脚趾触地,脚跟抬起;双手举过头顶,掌心向上,中指分开3厘米。肩膀下沉,肘部弯曲,抬头,眼睛看着手掌。舌头舔上颚,鼻音调节均匀。吸气时,用黑暗力量用双手向上推,同时用两条腿向下推。呼气时,放松全身,掌心向前和向下。当闭合位置时,两个手掌变成拳头,拳头的背部向前,上肢被迫慢慢地将两个拳头闭合到腰部,拳头的心脏向上,脚跟随地面。重复8-20次。战术是:握住天门的眼睛向上看,脚尖接触地面,站在身体的末端。腿和疑病症的强度与种植一样厚,牙齿不会松动。舌头可以促进体液的产生,舔上颚,鼻子可以放松和放松。

    2,气功训练方法

    第五种力量:向后拉九头牛的尾巴,用右脚向前迈一步,弯曲膝盖做一个右弓步。他握紧右手,把它举到前面,用双眼看着它。左手握紧拳头;左臂弯曲肘部,斜挂在背后。吸气时,两个拳头紧握并缩回,右拳靠近右肩,左拳放低到背后。呼气时,两个拳头放松并恢复到原来的潜力。再次将身体向后转,做左弓步,左手和右手交替。用呼吸重复5-10次。策略是:双腿向后伸展,向前弯曲,小腹不再幸运;力量在于双臂,眼睛必须是双瞳的。

    第六种力量:举起你的爪子

    2,气功训练方法

    第八种力量:卧虎藏龙,扑向食物,右脚向右迈一大步,蹲在右膝下形成右弓和左脚。上半身向前倾斜,双手支撑地面,头部微微抬起,眼睛集中在身体的前部和下部。吸气时,同时伸直手臂,抬起上身,尽可能前倾,重心前移。呼气时,弯曲你的肘部,降低你的胸部,降低你的上身背部,向后移动你的重心,准备出发。重复这一过程,手臂随着呼吸而弯曲和伸展,上身起伏,身体前倾,背部闭合,就像老虎扑向食物一样。连续移动5-10次后,改变左弓和右足,像以前一样移动。战术是这样的:双腿蹲伏,好像左右腿一起倾斜、弯曲和伸展;他抬起头和胸部,向前看,背部弯曲,腰部扁平。人民币的气息和音调都是进进出出,指尖靠在支撑物上。降龙降虎的不朽之处在于一个人学会了真实和健康。

    第九个姿势:弯腰,张开脚,扣上脚趾。双手向后,手掌慢慢向左右抬起,紧紧地抱住后脑勺,用手指在后脑勺上轻敲片刻。配合呼吸做屈曲;吸气时,身体是直的,眼睛向前看,头部像顶部。呼气时,伸直膝盖弯腰,双手牢牢地将头放在膝盖上,不要让脚跟离开地面。根据体力重复8-20次。策略是:双手抱紧大脑,从腰部垂到膝盖。头只在胯部,嘴更坚韧。掩耳盗铃,聆听教诲,可以调节自己的活力和自我休闲。舌尖仍然抵着上颚,力在肘部。

    第10个位置:工人的尾巴伸出双腿,双手从胸部慢慢举到头顶,双手用眼睛放在手上移动,身体直立,不应该挺起胸膛,抬高腹部。交叉手指,将手腕转向掌托,掌心向上,向后倾斜,向上看。然后向前弯曲你的上身,下垂你的手臂,将手掌推向地面,昂着头凝视。呼气时,弯腰,脚跟稍微离开地面;吸气时,上身站起来,脚跟着地面。这被重复了21次。收缩:直立,手臂向左和向右抬起,弯曲和伸展7次。战术是这样的:膝盖伸直,双臂张开,双手离开地面;凝视着自己的头,凝视着自己的意志;上下,21次;左右伸展你的双臂,以七为你的志向;更有坐着的技巧,盘膝垂眼角;嘴对心,呼吸对鼻子;冷静是开始,你将能够保持你的准备。一般的测试策略是:总是测试方法,数字是12。谁才是真正的影响力,五代季。佛法从西方传入少林寺。还有宋岳,更多的法医。感冒可以延长寿命,但没有什么优点可以与阶级相提并论。

    11次方:九个拔刀恶魔站在脚趾上,脚后跟分成八个形状;站着,双臂向前交叉,手掌交叉在胸前。向下向后弯曲左肘,将钩子放在身后,指尖向上。弯曲肘部后,右手从肩部伸出,握住左手手指使右手呈颈状。脚趾抓住地面,像刀子一样向前倾斜。吸气时,握紧双手,呼气时放松。左右交换。重复5-10次。战术是:在第一侧弯曲肱骨,抓住顶部和颈部;当我收回我的头时,我感觉太强了:我有左右相位轮,我的身体笔直而安静。

    12级力量:三组落地力量,左脚向左跨一步,膝盖弯曲,蜷缩成马步。上身挺直,双手叉腰,肘部弯曲,手掌向上,前臂像重物一样水平举起。停下来一会儿,翻转双手,掌心向下,伸直前臂,放松,就像放下重物一样。这个动作是随着呼吸进行的。吸气时,就像拿着东西;呼气时,就像释放物体,重复5-10次。收集练习时,双脚缓慢伸展

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