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  • 产后练习瑜伽 轻松当辣妈

    来源:www.mtokei.com 发布时间:2020-01-14

    恢复苗条身材:

    适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环,恢复皮肤张力,减少脂肪堆积,消除腹部、臀部、大腿等部位多余的脂肪,恢复怀孕前的苗条身材。分娩后六个月是身体恢复的黄金时间。新妈妈应该抓紧时间,配合瑜伽运动和素食,这会给你带来意想不到的惊喜。然而,由于分娩后身体关节组织松弛,运动量需要根据教练的指导缓慢增加,以避免运动损伤的发生。

    调整产后心态:

    瑜伽训练可帮助新妈妈消除身为母亲带来的生理和心理问题,如身体康复、失眠、荷尔蒙失衡导致的情绪变化以及新生儿护理面临的挑战。产后瑜伽有各种特定的姿势、有效的呼吸和安静的冥想,这样新妈妈可以调整自己的思维,有足够的勇气去面对新生活和新角色,以预防产后抑郁症。

    恢复体力:

    由于怀孕期间孕妇体能下降,她们往往在分娩后身体虚弱,精神萎靡不振。瑜伽锻炼对身体能量的恢复有很大帮助。产后恢复不仅指身体形状的恢复,还指身体各种器官的恢复。毕竟,对十月份的孕妇来说,身体的每个器官都有不同程度的变化。

    防止乳房下垂:

    产后瑜伽运动也能让新妈妈有充足的乳汁,给宝宝带来良性、快乐和健康的乳汁。同时,让新妈妈的乳房变得紧致有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。

    重建骨盆肌肉张力:

    生产后,骨盆肌肉组织松弛,张力变弱。适度瑜伽训练不仅能增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,防止子宫、膀胱和阴道脱落,使子宫恢复正常位置,还能增强骨盆肌肉,增加骨盆内部器官的支撑力,防止压力性尿失禁的发生。

    改善腿部水肿现象:

    怀孕期间,腿部水肿的发生是由于胎儿压迫下肢静脉,甚至下肢静脉曲张。产后瑜伽可以增强体力,改善下肢水肿和静脉曲张。

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